5 vecí, ktorými sa naladíte na pondelok
Pondelky sú podľa štatistík najkritickejšie dni pracovného týždňa. Straší vás vidina množstva povinností a ďalší víkend v nedohľadne? Ak aj vy patríte medzi tých, ktorým dva dni na oddych vždy uletia nevedno kam a zápasíte so štartom nového týždňa, poradíme vám, ako sa naň prichystať, aby sa z núteného strašiaka stal motivujúci partner.
1. Kvalitný spánok je základ
Ak sa chcete dobre vyspať a podporiť tak štart nového pracovného týždňa, je nutné dodržiavať niekoľko zásad. Posledné jedlo by ste mali konzumovať najneskôr dve hodiny pred spaním a určite sa vyhnúť káve, alkoholu či sladkostiam. Zo spálne odstráňte všetky svietiace elektrospotrebiče a zaistite si dostatočnú tmu a ticho. V žiadnom prípade sa netrápte analýzou povinností a neriešte už udalosti končiaceho sa dňa.
2. Nevynechajte raňajky
To, že raňajky sú základom dňa, vedeli už naši starí rodičia. Nemali by sme sa vyhovárať na rýchlu dobu a do svojich ranných rituálov by každý z nás mal zahrnúť prvé jedlo dňa. Vynechávaním raňajok si okrem nedostatku energie a následnou kompenzáciou nezdravými produktmi môžete totiž privodiť aj žlčníkové kamene. Vhodnou voľbou na raňajky sú celozrnné produkty, ovocie či nízkotučné mliečne výrobky.
3. Šaty určia váš výkon aj náladu dňa
Podľa vedcov má aj oblečenie vplyv na to, ako sa správame a aký výkon v práci podávame. Kým profesionálne oblečenie zvyšuje kreativitu a schopnosť dlhodobého plánovania, vďaka menej formálnym kúskom budete pôsobiť priateľskejšie a ľahšie sa budete socializovať. Svoju úlohu zohrávajú aj farby v našom šatníku: jasné farby zlepšujú náladu a pôsobia energizujúco, zatiaľ čo tmavé a nevýrazné farby vedú k poklesu energie a pocitom unavenosti.
4. Skorší príchod do práce
Uvažovali ste niekedy nad tým, prečo v pondelok ráno vstať o niečo skôr a začať pracovný deň v predstihu? Skorší príchod do práce vám umožní doriešiť odložené úlohy, nevybavené emaily, ale aj vymeniť si s kolegami zážitky posledného víkendu. Utriedené myšlienky a sústredenosť na zadania zvýšia vašu produktivitu a zároveň znížia stresové situácie. Vy sa tak budete môcť z práce vrátiť domov s energiou na voľnočasové aktivity.
5. Privolajte si úspech a nebojte sa povedať NIE
Valí sa to na vás po vstupe do kancelárie z každej strany a vy neviete, čo skôr? Aj napriek tomu, že ste tímový hráč, nebojte sa povedať NIE svojim kolegom či delegovať niektoré povinnosti na iných.
Existuje mnoho teórií hovoriacich o tom, že ako myslíte, tým sa aj stávate. Skúšali ste si už predstaviť, aký úspech dosiahnete vo svojom projekte? Vizualizácia šťastia a zdaru v každej oblasti života má tendenciu premietať sa do reálnych výsledkov. Ak neveríte – vyskúšajte to! Pozitívnym myslením si ešte nikto neublížil.
Víkend je teda definitívne preč a hoci ste počas voľných dní získali množstvo zážitkov, je čas odstrihnúť sa a plne sa už sústrediť na pracovné povinnosti. Prajeme vám krásny a úspešný týždeň.
